Scommetto che hai sentito parlare della dieta chetogenica, giusto? Probabilmente conosci qualcuno che l’ha provata o forse sei stato tu stesso ad imbarcarti in questa avventura. Scommetto anche che hai sentito dire che dopo la dieta chetogenica si ingrassa. Ma perché succede? Ecco una spiegazione semplice!
Innanzitutto, scopriamo cosa sia la dieta chetogenica. Questa dieta ha fatto impazzire molte persone perché promette di far perdere peso in fretta, focalizzandosi sulla riduzione dei carboidrati e sull’aumento dei grassi. L’idea è di costringere il tuo corpo a bruciare grassi per produrre energia. Sembra geniale, vero? E molti effettivamente perdono peso. Ma ecco la domanda da un milione di dollari:
Perché dopo la dieta chetogenica si ingrassa?
Le ragioni sono diverse. Vediamo le principali:
Il ritorno alle vecchie abitudini alimentari
Immagina di aver fatto una vacanza in un posto favoloso e poi di dover tornare a casa, alla solita routine. È un po’ lo stesso meccanismo. Dopo aver seguito la dieta chetogenica per un po’, molte persone ritornano alle loro abitudini alimentari. Questo perché la dieta chetogenica è piuttosto restrittiva. E, ahimè, se torni a mangiare come prima, indovina un po’? Sì, hai indovinato! Dopo la dieta chetogenica si ingrassa.
Curiosando è un progetto editoriale sponsorizzato da
La Maison de l’Amour, Naturist SPA & Swinger Cub a Gessate (MI).
Sei abbastanza curiosa (o curioso) da venirci a trovare?
Se si abbiamo delle sorprese e un regalo di benvenuto.
Clicca qui per saperne di più.
Perché dopo la dieta chetogenica si ingrassa? L’effetto yo-yo
Quando restringi drasticamente l’apporto calorico, il tuo corpo si adatta e inizia a conservare energia. Quindi, quando torni a mangiare normalmente, il tuo corpo vuole “prepararsi” per il prossimo periodo di carestia, accumulando più grasso. In pratica, il corpo dice: “Meglio essere pronti!”. Risultato? Dopo la dieta chetogenica si ingrassa!
Perdita di massa muscolare
Non tutti i chili persi durante una dieta sono grasso. Parte di quella perdita può essere massa muscolare, soprattutto se non hai fatto attività fisica durante la dieta. E perdere muscoli non è una buona notizia! I muscoli bruciano più calorie a riposo rispetto al grasso. Quindi, con meno muscoli, bruci meno calorie e indovina cosa succede? Esatto, dopo la dieta chetogenica si ingrassa!
Cambiamenti nel metabolismo
Quando riduci drasticamente l’apporto di carboidrati, alcune cose nel tuo corpo cambiano. Gli ormoni, come insulina e leptina, possono sballarsi, influenzando il tuo appetito e il modo in cui il tuo corpo immagazzina il grasso. Quando torni a un’alimentazione “normale”, il corpo deve adattarsi di nuovo, e nel frattempo potrebbe decidere di conservare un po’ più di grasso. Così, sì, lo hai indovinato di nuovo: dopo la dieta chetogenica si ingrassa!
Curiosando è un progetto editoriale sponsorizzato da
La Maison de l’Amour, Naturist SPA & Swinger Cub a Gessate (MI).
Sei abbastanza curiosa (o curioso) da venirci a trovare?
Se si abbiamo delle sorprese e un regalo di benvenuto.
Clicca qui per saperne di più.
Perché dopo la dieta chetogenica si ingrassa? La psicologia del “premio”
Dopo aver fatto sacrifici e aver seguito una dieta restrittiva, è normale volersi premiare. E come lo facciamo spesso? Mangiando! Quel gelato o quella pizza diventano irresistibili. E quindi, purtroppo, dopo la dieta chetogenica si ingrassa.
Consigli e trucchi per non ingrassare
Fai attività fisica. Mantenere una routine di esercizi aiuta a conservare la massa muscolare e a mantenere il metabolismo attivo.
Transizione graduale. Quando decidi di interrompere la dieta chetogenica, reintroduci i carboidrati gradualmente. Non tornare subito alle vecchie abitudini.
Pianifica. Prepara dei pasti equilibrati in anticipo per evitare scelte alimentari impulsive.
Ricapitolando, è fondamentale sapere che non tutte le diete fanno bene a tutti e che non sempre ciò che fa perdere peso velocemente è sostenibile a lungo termine.
Ora sai perché si dice che dopo la dieta chetogenica si ingrassa.
Ti piace curiosare?
Curiosando.blog è un progetto editoriale sponsorizzato da La Maison de l’Amour.
NATURIST SPA & SWINGER CLUB a Milano.
Perché uno Swinger Club dovrebbe occuparsi di curiosità?
La risposta è abbastanza semplice: per essere curiosi è necessario sviluppare un senso critico che rifiuti a priori ciò che è dato per vero e assoluto. Aprire la propria mente significa abbracciare la curiosità e avere il coraggio di esplorare nuove idee e prospettive.
Siate curiosi, coraggiosi e aperti a nuove scoperte, e vedrete quanto è gratificante.
E tu sei abbastanza curiosa (o curioso) da venirci a trovare?
Se si abbiamo delle sorprese e un regalo di benvenuto.
Clicca qui per saperne di più.
I “perché” più gettonati del momento
Perché dopo la dieta chetogenica si ingrassa?
Perché è importante fare esercizio fisico regolarmente?
Perché è importante dormire bene?
Perché la meditazione è importante per la salute mentale?
